لا تمثل دور الضحية في ما يلي مثال أساسي على تقدم فاصل معقول للتلال لمدة أربعة أسابيع: يمكن إجراء هذه الجلسات بعد الجري السهل أو الإحماء الطويل أو لا تعش..